中国传统二十四节气（汉竹）王明强 民俗学 传统文化 饮食 养生 中医 运动 民间故事 传统节日 神话传说 江苏科技.

立春——万物复苏

过春节啦

雨水——润物无声

过宵，赏花灯

惊蛰——春雷叫醒蛰虫

中和节，二月二龙抬头

春分——杨柳青青，油菜花香

清明——清明前后，种瓜点豆

踏雨纷纷过清明

谷雨——下谷子雨

流觞曲水上巳节

立夏——夏季的开始

浴佛节

小满

芒种——抢收麦类，抢播稻类

端午节

夏至——夏至雨点值千金

小暑——伏天盛夏

六月六——回娘家

大暑——小暑不算热，大暑三伏天

立秋——立秋之日凉风至

七夕节

处暑——气温下降，暑气自此而止

中节，就是“鬼节”

白露——天气转凉，露凝而白

秋分——昼夜均分，寒暑齐平

中秋节

寒露——寒意渐进

重阳节，就是老人节

霜降——气肃而凝，露结为霜

祭祖节——寒衣节

立冬

小雪——天降小雪

大雪——千里冰封，万里雪飘

冬至——白天最短，夜晚最长

小寒——天气严寒，滴水成冰

腊八节

小年要祭灶

春分——杨柳青青，油菜花香

春分，古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”，在公历每年的3 月19 日至22 日入节。此时，太阳直射赤道，一天中白天黑医分，各为12 小时，其后阳光直射位置逐渐北移，逐渐昼长夜短。另外，春分正值春季三个月中间，平分了春季。中国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外，都已是春暖花开，处处莺长，杨柳青青，油菜花香。

一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电

这个节气，燕子从南方飞回北番“玄鸟”便是燕子的别称；到了下一个五天，下雨的时候，才会有“轰隆隆”的雷声；再过个五天，下雷阵雨的时候闪电就会在空中划出闪耀的光亮。

春日田家

【清】宋琬

野田黄雀自为群，山叟相过话旧闻。

夜半饭牛呼妇起，明朝种树是春分。

野外的田野有一群群黄雀觅食，山中老翁聚在一起说些往事。半夜唤醒婆娘起来把牛喂饱，明日是春分，正是种树的好时节。宋琬的这首诗，描写了春日田家的生活，具有浓郁的农家气息。

竖蛋——春分惮蛋儿俏

“春分惮蛋儿俏”，春分时节要竖蛋。竖蛋的玩法很简单，就是选择一个光滑匀称的蛋，最先将蛋竖立在桌子上就赢了。圆滑的鸡蛋之所以能够竖立起来，主要是因为鸡蛋表面有细微的凹凸。告诉大家一个能成功把蛋竖起来的秘密，就是要选择生下四五天的鸡蛋，此时蛋黄下沉，鸡蛋重心下降，鸡蛋就更容易被竖起来啦。

一候海棠，二候梨花，三候木兰

海棠、梨花和木兰开花的时候，叶子都还没有显露出来，所以一眼望过去，都是满树满树的粉色、白色和紫色，这是因为花芽生长所需的温度比较低，而叶芽要求的温度比较高，花芽长出来时，叶芽还在潜伏着，要等到温度进一步升高，才能长出叶片。

顺应自然不生病

多吃时令蔬果

每个季节都有符合其气候条件生长的时令菜，它们得天地之精气，营养价值高。春分时节的时令蔬果有蒜、豆苗、樱桃等。

◎蒜薹：性温，味辛，具有温中下气、醒脾气、消谷食的功效，还有良好的杀菌、抑菌作用，能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病。

◎豆苗：豆苗含有极丰富的钙质、B 族维生素、维生素C 和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。

◎樱桃：樱桃性微温，味甘、酸，能益脾胃，滋养肝肾、涩精、止泻。可用于治疗脾胃虚弱、口舌干燥、腰膝酸软、血虚等病症。

野苋菜清热解毒

春分时节是食用野苋菜最好的时节。野苋菜生长在路边、河堤、沟岸、田间、地埂等处，其嫩苗和嫩茎叶可食用。

野苋菜营养丰富，富含钙、铁、蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质等，且极易被人体所吸收，非常有利于增强体质、提高机体免疫力，因此有“ 长寿菜”之美誉。

野苋菜性微寒，味甘淡，具有清热解毒、利尿的功效，对痔疮肿痛等有疗效。

宜省酸增甘，以养脾气

春季要少吃酸而多吃甜。酸入肝，对保养肝脏有好处，为什么要少吃呢？

春分时节肝气本就活跃，酸味食品吃得多了，会使肝气内郁溢盛而损害脾胃。

而吃点甜食以养护脾胃就再好不过了，比如红枣不仅补养脾胃，更有补血缠的功效。

忌大寒大热

春分是一年中阴阳平衡、昼医分、寒温各半的时期，养生也应该顺应天时，追求人体阴阳的平衡。阴阳失衡的外在表现就是“寒”“热”，因此春分时节，饮食上最忌大寒大热，而应讲求平和，进而使身体达到阴阳平衡。

黄瓜、苦瓜、螃蟹等都属于寒性食物，葱、姜、辣椒等属于典型的热性食物。但是，并不是说这些食物都不能吃，只要将食物的偏性达到互补就可以吃，例如在烹调螃蟹时，添加点葱、姜等温性调料。

户外运动也要选好时机

春分时节，早晨的气温还比较低，有时还会有雾气，太阳也还没有出来，细菌还没有被紫外线杀死，这个时候不适宜锻炼。

最适宜的锻炼时间应选在太阳出来后一段时间，比如上午10 点左右，这个时候细菌已经被杀死了一大部分，且气温有所回升，有利于锻炼。

春分养花草，正当时

春分正是春暖花开的时节，这也是人们在室内养花草的好时候。

且春分的气候有利于各种病菌的繁殖和传播，是各种流行病的高发期，所以大家可以在室内养一些净化空气的花草。

可以净化空气的花草主要有：吊兰、常春藤、龙舌兰、绿萝等。

……